食物中含有营养物质，这些物质给我们的身体提供了许多我们需要的重要的东西。它们为我们提供能量，也有助于控制我们的身体生长方式。在营养物质可以去工作之前，食物必须分解，以便它们能进入我们的身体。这叫做消化。良好的营养也会提供植物化学物质和抗氧化剂，这将有助于让你感觉年轻，看起来很棒，甚至无病。健康的饮食包括大量的水果和蔬菜，一些全谷物，高品质的蛋白质，足够的乳制品或其他钙来源，和一点健康的脂肪。

童年时期的健康饮食为健康的成年铺平了道路。均衡的饮食对于修复和维持骨骼、软骨、韧带、肌腱和肌肉至关重要。维生素B、C、D、K和矿物质，如钙、镁、铜、锌、铁和锰，对健康的骨骼和结缔组织至关重要。

良好的营养包括充足、均衡的饮食，对健康很重要。营养不良导致由于免疫系统衰弱和未能茁壮成长，更容易患疾病。